[Learning Chinese Podcast] Morning Routine: What Do You Do Right After Waking Up? | 闲话家常 - Interactive Script & Audio

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Liang: 大家早上好！欢迎收听今天的《闲话家常》，我是亮亮。
Mei: 大家早上好！ 我是小美，很高兴又和大家在播客里见面了。
Liang: 今天我们要聊一个每个人每天都会做的事情，那就是早晨的习惯。
Mei: 没错！很多人每天早上睁开眼睛的第一件事，都是完全不一样的。
Liang: 比如我，我每天早上醒来第一件事就是找手机看时间。
Mei: 哈哈，亮亮，那你每天早上醒来的时候，心情怎么样呢？
Liang: 老实说，我每天早上都觉得好困，真的特别不想离开温暖的床。
Mei: 这太正常了！很多人都有早起困难的烦恼，我们今天就来好好聊聊这个话题。
Liang: 小美，听朋友们说你是一个特别自律的早起达人，是真的吗？
Mei: 是的，我通常每天早上六点半就会准时醒来。
Liang: 六点半？这对我来说简直太早了，你醒来以后会做什么呢？
Mei: 我关掉闹钟之后，会马上坐起来，绝对不在床上多躺一分钟。
Liang: 天哪，这对我来说简直是不可能完成的任务！
Mei: 为什么呢？亮亮，你每天早上的闹钟是怎么设置的？
Liang: 我的手机里至少设了五个闹钟，每隔十分钟响一次。
Mei: 五个闹钟？比如从七点响到七点四十吗？
Liang: 是的，第一个闹钟响的时候，我只是伸手把它按掉，然后继续睡觉。
Mei: 中文里有一个非常生动的词叫作“赖床”，意思就是醒了却不想起床。
Liang: 对！我就是一个赖床高手，常常要赖床半个小时才能真正爬起来。
Mei: 那当你终于起床之后，第一步会做什么动作呢？
Liang: 我起床后的第一件事就是走进洗手间去刷牙和洗脸。
Mei: “刷牙”和“洗脸”，这两个词对我们的中文学习者来说非常基础也非常重要。
Liang: 是的，用凉水洗脸可以让我感觉瞬间清醒很多，整个人精神起来。
Mei: 我洗脸喜欢用温水，而且我刷牙洗脸之后，一定会先喝一杯温开水。
Liang: 喝温水对身体非常好，特别是早上刚刚醒来的时候。
Mei: 喝完水以后，如果时间还早，我通常会换上运动鞋出门去晨跑二十分钟。
Liang: 晨跑？小美，你每天早上居然还有力气跑步，我太佩服你了！
Mei: 晨跑可以呼吸新鲜空气，跑完之后心情会变得非常愉快。
Liang: 我可不行，早上如果让我去跑步，我可能会一边跑一边睡着。
Mei: 那亮亮，你洗完脸之后，通常会吃早饭吗？